5 façons de poser des limites avant de cliquer sur "Jouer"

Combien de fois avez-vous voulu jouer juste une partie de quelques minutes, pour vous retrouver des heures plus tard à essayer de tuer le boss ? Vous tombez littéralement de sommeil, vous savez que vous avez une tonne de devoir ou de travail à faire, mais vous ne pouvez pas déposer cette manette. Jouer sera toujours très agréable, mais ça l'est encore plus lorsque ça ne nous empêche pas de vivre notre vie correctement. C'est pourquoi il est important de se fixer des limites avant d'appuyer sur le bouton « Play ». De nombreux joueurs y arrivent, voici comment ils procèdent.

Il est important de noter que de nouvelles plateformes voient le jour régulièrement, preuve que la demande est forte. Ainsi, vous ne manquerez certainement pas de site où vous divertir si vous choisissez de jouer en ligne. Mais, vous devez vous imposer une discipline stricte pour savoir vous divertir sans vous perdre dans l'euphorie que cet univers enclenche. Dans l'univers des casinos en ligne par exemple, les nouveaux sites lancés cette année offrent une expérience de qualité à leurs utilisateurs afin de les fidéliser. Cependant, vous trouverez toujours sur les sites de ces casinos des mesures de jeu responsable dans le but de préserver les joueurs.

Chez les amoureux de cinéma, il y a une règle qui fonctionne très bien. C'est la règle du nombre d'épisode. Avant de commencer à visionner, on décide du nombre d'épisodes à regarder avant d'arrêter. On peut appliquer ce principe dans le secteur des jeux vidéo. Vous pouvez décider de jouer un certain nombre de parties, ou d'atteindre un certain niveau dans le jeu avant d'arrêter.

Cette approche est parfaite pour des jeux comme FIFA, Rocket League ou Call of Duty, où « un seul match de plus » peut facilement se transformer en plusieurs heures de jeu.

Par ailleurs, la spontanéité est une bonne chose, mais pour gérer votre temps de jeu, un peu de structure est indispensable. Analysez votre semaine et réservez des créneaux horaires spécifiques pour jouer, comme vous le feriez pour la salle de sport, un dîner entre amis ou votre émission préférée.

Vous pouvez par exemple décider de consacrer les mardis et jeudis soirs de 19h à 21h à des séances de jeu, plus une séance plus longue le samedi après-midi. Lorsque ces moments arrivent, vous pouvez vous y plonger sans culpabilité, sachant que c'est le moment. Plus important encore, une fois ces moments passés, il est plus facile d'arrêter, car vous savez que votre prochaine séance est déjà programmée.

C'est particulièrement utile pour les jeux proposant des quêtes quotidiennes ou des récompenses de connexion qui peuvent vous obliger à jouer tous les jours. En programmant vos parties, vous reprenez le contrôle et jouez quand cela vous convient, et non quand le jeu l'exige.

Votre environnement de jeu peut jouer en votre faveur ou contre vous. Optimisez-le en intégrant des signaux physiques qui signalent la fin d'une session. Vous pouvez opter pour une lampe avec minuterie qui s'allume après deux heures pour vous rappeler que votre session prévue touche à sa fin.

Certains joueurs programment leur playlist préférée sur un lecteur de musique. Lorsqu'elle démarre, ils savent que l'heure est arrivée d'arrêter. La musique peut en effet agir comme un catalyseur, en vous aidant à quitter plus facilement une partie. D'autres gardent une bouteille d'eau à proximité et l'utilisent comme un outil de délimitation : lorsqu'elle est vide, la session se termine et il est temps de la remplir, de s'étirer et de faire le point.

La clé est de créer un rituel qui vous aide à vous déconnecter. Après vous être déconnecté, faites une activité physique : levez-vous, étirez-vous, allez dans une autre pièce, prenez un en-cas ou sortez deux minutes. Cela rompt la connexion mentale et rend moins tentant de se replonger dans le sommeil pour « juste une dernière fois ».

Avant de lancer un jeu, faites une pause et demandez-vous : « Pourquoi est-ce que je joue en ce moment ? » Êtes-vous vraiment impatient de jouer ? Super ! Vous vous ennuyez ? Vous êtes stressé ? Vous évitez un travail ou un devoir que vous devriez faire ? C'est une information capitale. Jouer est un excellent moyen de se détendre et de s'amuser, mais ce n'est pas toujours la meilleure solution pour tous les désagréments.

Si vous remarquez que vous utilisez les manettes pour vous échapper ou pour tergiverser, ce n'est pas grave, reconnaissez-le. Parfois, vous déciderez de jouer quand même, et c'est normal. Mais le simple fait de poser la question vous aide à aborder le jeu comme un choix conscient plutôt qu'une habitude automatique. Avec le temps, cette prise de conscience vous aide à identifier des schémas et à opérer des ajustements qui vous conviennent mieux.