Faire environ deux heures de musculation par semaine réduit considérablement le risque de décès prématuré, d'après la recherche.

Souleve un gros rocher, la voix triste s'en va. C'est le mantra de nombreux sportifs depuis un certain temps, mais de nouvelles preuves montrent que cela pourrait être plus qu'un simple mème sur Internet. Le fait de soulever des poids pendant 90 minutes à deux heures par semaine pourrait avoir des effets très bénéfiques, selon des données recueillies dans le cadre d'études menées sur plusieurs décennies.

Publié sur le British Journal of Sports Medicine, l'article "Long-term resistance training with all-cause and cause-specific mortality : assessing dose-response and joint associations with aerobic physical activity," peut être lu gratuitement, et met en évidence la relation entre le fait de soulever des poids et les bienfaits pour la santé. On pense que l'haltérophilie peut réduire considérablement les risques de décès prématurés, dus à des choses comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même les décès dus à des maladies neurologiques.

L'étude a suivi 115 834 femmes et 31 540 hommes sur une période allant jusqu'à 30 ans. 35 798 décès ont été documentés au cours de cette période, et les personnes n'ayant pas suivi d'entraînement à la résistance comparées à celles ayant suivi 90/120 minutes d'entraînement par semaine présentaient un risque de mortalité toutes causes confondues supérieur de 13 %.

Si tu es quelqu'un qui passe déjà des heures et des heures dans la salle de sport, il a été noté qu'il n'y a aucun avantage supplémentaire à faire de l'haltérophilie pendant plus de 120 minutes par semaine. À moins que tu ne veuilles profiter de l'esthétique et de la force, c'est-à-dire. La réduction de la mortalité par cancer n'a été observée que par les personnes ayant un niveau d'entraînement à la résistance plus faible, mais ailleurs, les avantages d'un entraînement plus important sont clairs.